Temadag Yoga & Dans ”Öppna ditt hjärta”

  
Lördagen den 18 februari hade vi en temadag i vårt yogarum på Svartsjö Slott med både dans, Core Strenght Vinyasa och Yin Yoga. Hjärtöppnande rörelser både fysiskt och själsligt. Vi startade med Yin Yogan för att komma ner lite i varv och våga landa här och nu och jobbade oss sedan uppåt i energin via dynamiska rörelser i Core Stenght Vinyasa och avslutade med härliga rörelser till musik. Jag och Karin känner oss fantastiskt glada för den här dagen! 

Självklart är det en hel del fix för att få en sådan här dag att fungera men Karin och jag säger varje gång att det är så otroligt kul att få genomföra såna här specialdagar, det ger så mycket! Både till deltagarna och till oss. Och tänk att man genom att ägna sig själv en halv lördag så kan man mjukna både i kroppen och inombords. Fantastiskt bra mår man efter en sådan dag!

Stort och varmt tack till alla som deltog! Och blir man sugen på att haka på något av våra event så håll utkik på vår hemsida genom att klicka här!

Nu laddar vi om till yogaweekend på Sätra Brunn 18-19 mars (fåtal platser kvar!)

Annonser

Yogaweekend på Sätrabrunn. Nya datum!

Vi är så glada att kunna presentera inte mindre än två stycken helger med yoga på härliga och stillsamma Sätra Brunn! Tid för avkoppling, rörelse, återhämtning, god mat, ny inspiration och tid att bara vara! Kom själv eller ta med din vän, partner, kusin, förälder.

Vilken helg passar dig? Mer info samt hur du anmäler dig finns om du klickar här!

Nybörjare eller erfaren spelar ingen roll, alla jobbar utifrån sig själva och sin kropp.

Här kommer några bilder från vår första helg i oktober 2016:

  
  
  

Min yogautmaning

Det sägs att det tar ett antal dagar för att skapa en vana (7, 14, 21, 3 månader beroende på vem man frågar). Men faktum är ju att ju mer man gör något desto mer blir man van vid just den rutinen.

Jag kan erkänna att jag varit slarvig med mitt eget yogautövande den senaste tiden, jag har helt enkelt inte gett mig den tiden. Men nu är jag inne på en nystart vad det gäller yogan. Jag känner mig enormt inspirerad av att lära mig att undervisa på ett bra sätt, att vara kreativ när det gäller olika positioner och flöden och jag vill inspireras av andra som yogar. 

   
  Jag vill helt enkelt lära mig mer. Både om mig själv och yogan. För det spelar väl egentligen ingen roll hur många yogalärarutbildningar man går igenom, det är praktiken, den egna och i att undervisa, som ger erfarenhet, inspiration och kunskap. I mötet med andra människor och med sig själv och sin kropp.

Jag har nu rullat ut yogamattan för 5:e dagen i rad, varav två tillsammans med min yogakollega och granne Karin. Fem dagar med en stund av stillhet, fokus, rörelse och styrka. Min rygg och mitt bäcken tackar mig ska jag säga. Sakta men säkert börjar jag mjuka upp kroppen efter en månad av konstant flyttande och renoverande.

Det här ska jag fortsätta med!

  

Hitta din yoga

Yogans värld kan ibland kännas oändlig med hur många yogaformer som helst. Men faktum är att det gäller att hitta sitt eget sätt att yoga på och lättast (och kanske svårast) är väl då att rulla ut mattan och känna efter vad kroppen behöver just idag. Var det känns lite stelt, var det känns svagt och var man kanske behöver utmana en smula.

När jag yogar hemma brukar jag allt som oftast slå igång en yoga video på antingen youtube eller via Yoga Studio-appen, men man kan ju då också ibland känna att vissa övningar passar inte mig eller inte just nu, eller att det fattas något.

  
Då är det ju faktiskt bättre att försöka lyssna på kroppen och styra upp det själv. Dock kan man ju hitta hur mycket ny inspiration som helst via yogavideos och böcker och framför allt när man är ny på yoga för att ha olika övningar i minnet.

Jag ska nu försöka mig på att vara lite mer kreativ i mitt yogautövande och go with the flow! Det känns spännande!

Må så gott!

AFREE

Till hösten utvecklar vi vår verksamhet på Svartsjö Slott och jag kommer leda pass i mitt eget danskoncept AFREE! Till härliga rytmer leder jag er genom ett pass med både mer ledda och mer fria delar. Rör dig kropp så som den vill! 

AFREE är för alla och du anpassar det helt efter din egen kropp!

Från hösten 2016 kommer passet finnas på tisdagar kl. 18.30-19.15.

Mer info finns att läsa här!
   

YOGAWEEKEND Sätra Brunn 27-28 augusti

  
Nu är det äntligen dags att avslöja det som jag och min yogakollega Karin har knåpat på ett tag. Vi kommer den 27-28 augusti hålla en yogaweekend på härliga Sätra Brunn i Västmanland, en dryg timme från Stockholm!

Under två dagar blir det många yogapass, lite dans, meditation, tid för spa och behandlingar och god mat i de historiska miljöerna på Sätra Brunn med anor från 1700-talet.

Klicka här för att komma till Sätra Brunns hemsida för mer info och bokning!
Begränsat antal platser! 

Varmt välkomna!

  

Lugnet i stormen

Visst kan det ibland kännas enkelt att behålla lugnet och vara avslappnad i sommarstugan på landet, på spa, i en härlig yogastudio eller på en retreat. Men att känna samma lugn på centralen i Stockholm en måndagmorgon, eller vilken morgon som helst när hela familjen ska iväg till jobb, skola, dagis, eller när man närmar sig en deadline kan ju vara desto svårare…

Men det är just de här tillfällena som prövar oss, det är nu verktygen kommer till användning. Kan du uppleva nuet precis så som det är? Vilka ljud finns? Vad ser du? Vad känner du?

I såna lägen finns det alltid ett trick….andningen. Lyssna på ditt andetag. Var känns andetaget i kroppen? Hur är din andning just nu? Observera utan värdera…

Boktips! Yoga girl!

Igår hade jag lite egentid att slå ihjäl i Malmö, och kände att jag verkligen behövde komma ut utanför lägenheten, så jag gick några kvarter bort till stadsbiblioteket och plockade mig en stor hög böcker om yoga, meditation och leverne. fantastiskt att vi bor i ett land där man helt gratis kan få tillgång till så många böcker och så mycket kunskap. Och eftersom jag är en vad man kan kalla kunskapsnörd så trivs jag verkligen på bibliotek. Att det sedan är lugnt och tyst gör saken bara ännu bättre!

 

Jag började med att läsa lite om meditation,  det var en hyfsat gammal bok men med mycket bra tips hur man kan meditera och hur det fungerar i hjärnan. Mer om detta i ett senare inlägg!

Sen gav jag mig på Yoga girl av Rachel Brathen. Har länge funderat på att läsa hennes bok. Har följt henne lite sporadiskt på instagram och hon verkar vara en härlig person som sprider mycket energi. Men när man hoppar in i en människas ”liv” så är det lätt att tro att allt är perfekt (för att relatera till mitt eget inlägg om matångest) men även om jag visste att det var något som inte varit så bra i hennes förflutna så blev jag väldigt tagen av boken. 
Jag sträckläste den där på biblioteket och blev stärkt av den, grubblade en del på vägen hem och fick en väldigt bra känsla i kroppen. Kanske va det meningen att jag skulle  läsa den boken efter min egen dipp för en vecka sedan?

Hon pratar mycket om meditation och jag blir själv inspirerad av att börja meditera mer regelbundet, men mer om det i ett senare inlägg som sagt!

Den finns som häftad för endast 99 kr på här på adlibris! Eller här på Bokus för 149 kr som inbunden!

Eller gör som jag; låna den på närmsta bibliotek och sätt dig en stund i godan ro och läs och begrunda.