Temadag Yoga & Dans ”Öppna ditt hjärta”

  
Lördagen den 18 februari hade vi en temadag i vårt yogarum på Svartsjö Slott med både dans, Core Strenght Vinyasa och Yin Yoga. Hjärtöppnande rörelser både fysiskt och själsligt. Vi startade med Yin Yogan för att komma ner lite i varv och våga landa här och nu och jobbade oss sedan uppåt i energin via dynamiska rörelser i Core Stenght Vinyasa och avslutade med härliga rörelser till musik. Jag och Karin känner oss fantastiskt glada för den här dagen! 

Självklart är det en hel del fix för att få en sådan här dag att fungera men Karin och jag säger varje gång att det är så otroligt kul att få genomföra såna här specialdagar, det ger så mycket! Både till deltagarna och till oss. Och tänk att man genom att ägna sig själv en halv lördag så kan man mjukna både i kroppen och inombords. Fantastiskt bra mår man efter en sådan dag!

Stort och varmt tack till alla som deltog! Och blir man sugen på att haka på något av våra event så håll utkik på vår hemsida genom att klicka här!

Nu laddar vi om till yogaweekend på Sätra Brunn 18-19 mars (fåtal platser kvar!)

Yogaweekend på Sätrabrunn. Nya datum!

Vi är så glada att kunna presentera inte mindre än två stycken helger med yoga på härliga och stillsamma Sätra Brunn! Tid för avkoppling, rörelse, återhämtning, god mat, ny inspiration och tid att bara vara! Kom själv eller ta med din vän, partner, kusin, förälder.

Vilken helg passar dig? Mer info samt hur du anmäler dig finns om du klickar här!

Nybörjare eller erfaren spelar ingen roll, alla jobbar utifrån sig själva och sin kropp.

Här kommer några bilder från vår första helg i oktober 2016:

  
  
  

Dansa dig fri!

  
Fantastisk gårdagskväll med dans och yoga på Svartsjö slott! Kanske den bästa kombon, dans och yoga!

Att våga dansa är inte det enklaste, framför allt inte att våga dansa fritt, röra sig som din kropp vill att du ska göra just nu. 

Men när du hittar det, när du vågar släppa rörelsen fri, då blir du modigare, starkare och friare!

  

AFREE

Till hösten utvecklar vi vår verksamhet på Svartsjö Slott och jag kommer leda pass i mitt eget danskoncept AFREE! Till härliga rytmer leder jag er genom ett pass med både mer ledda och mer fria delar. Rör dig kropp så som den vill! 

AFREE är för alla och du anpassar det helt efter din egen kropp!

Från hösten 2016 kommer passet finnas på tisdagar kl. 18.30-19.15.

Mer info finns att läsa här!
   

Yoga = prestation?

I vårt moderna samhälle kan det ibland kännas svårt eller kanske rentav omöjligt att göra något utan prestation, utan att man vill göra sitt yttersta, bästa. Till och med din hobby eller fritidsintresse kan präglas av prestation. 

  
Yoga är helt prestationslöst, så var det tänkt redan från början när yogan mest bestod av sittande meditationspositioner som skulle underlätta meditation. I gamla texter så står det att ”positionerna ska vara enkla och bekväma”. Och visst, det kan man ju tycka vad man vill om med alla dessa högst avancerade bilder på kroppar som böjs och bänds åt olika håll.

Men det är faktiskt så som det var tänkt, enkelt och bekvämt. Kanske kan du ge det en liten tanke nästa gång du yogar.

Att yoga är snarare motsatsen till att prestera. Det enda du behöver ”göra” är att lyssna inåt, lyssna på din kropp och vad den behöver och mår bra av just idag. 

(Detta kan förstås överföras till hela livet, inte nödvändigtvis just bara till yogan…)
Ha en fortsatt härlig onsdag! ☀️

/ Sofia

Yogaposition: Fjäril

Har du bara tid för att göra en enda yinyogaposition så är fjärilen någon form av universialpostition. Sätt dig på golvet med fotsulorna ihop och fötterna ca 2 handlängder från rumpan. Slappna av i nacken och ryggen och låt tyngdkraften göra jobbet. Om du vill kan du luta dig mot en kudde eller pannan på ett yogablock.

Fjärilen är en bra ryggsträckare och höftöppnare. Sitt i positionen i 3-5 min och sträva inte framåt, utan låt allting vara precis så som det är.

  

Lugnet i stormen

Visst kan det ibland kännas enkelt att behålla lugnet och vara avslappnad i sommarstugan på landet, på spa, i en härlig yogastudio eller på en retreat. Men att känna samma lugn på centralen i Stockholm en måndagmorgon, eller vilken morgon som helst när hela familjen ska iväg till jobb, skola, dagis, eller när man närmar sig en deadline kan ju vara desto svårare…

Men det är just de här tillfällena som prövar oss, det är nu verktygen kommer till användning. Kan du uppleva nuet precis så som det är? Vilka ljud finns? Vad ser du? Vad känner du?

I såna lägen finns det alltid ett trick….andningen. Lyssna på ditt andetag. Var känns andetaget i kroppen? Hur är din andning just nu? Observera utan värdera…

Stress-junky?

Igår fick jag en märklig upplevelse. 

Starten på en termin och dessutom som denna, med många nya projekt, är oftast stressig. Det är mycket att komma ihåg, att fixa, att förbereda, mycket inspiration ska infinna sig, ja helt enkelt mycket att stå i. Jag har och är nog ibland en lättstressad människa. Jag vill ofta att det ska bli bra för alla och ta ofta på mig mycket och även andras känslor och tankar. Jag har blivit bättre på att värja mig från detta, men måste jobba på det, ibland med mer ansträngning ibland med mindre.

Efter en härlig och lugn helg hemma med min kära sambo (som inte är hemma så ofta) så skulle jag dra igång dansklasserna för terminen på Stenhamra Gym på Färingsö. Det va många nya elever och som alltid är jag lite nervös inför nya grupper, vill att de ska gilla mig och det jag gör, och jag vill att de ska bli inspirerade. Dansklasserna gick toppen och jag åkte hemåt för att gå på styrelsemöte i bostadsrättsföreningen.

Mitt i detta möte lägga jag helt plötsligt märke till hur lugn jag är. Jag analyserar inte dagens klasser. Jag har inte tankarna någon annanstans eller på några nya idéer eller annat jobb. Min kropp känns lugn. Mitt sinne känns lugnt. Jag behöver inte göra annat än att just sitta och vara med på det här mötet.

Men på något vis så är det en röst i huvudet som säger: ”Hm, men någonting finns det väl att vara stressad över! Det blir ju tråkigt så här när det inte är tusen bollar i luften!”

Haha, skrattade jag tyst för mig själv. Vad är det som händer? Är jag på något sätt beroende av stress och att det ska hända saker hela tiden? Och när man tänker efter så är ju just stresspåslag en ”kick”, adrenalinet pumpar och hjärtat slår fortare. Det händer något!

Men vilken fantastisk upplevele det var att känna det där lugnet, det ska jag se till att bli mitt nya ”beroende”.

Vad säger ni? Känner ni igen er i detta?? Att det är svårt att varva ner och hjärnan är mest bekväm med det stressade tillståndet?