Temadag Yoga & Dans ”Öppna ditt hjärta”

  
Lördagen den 18 februari hade vi en temadag i vårt yogarum på Svartsjö Slott med både dans, Core Strenght Vinyasa och Yin Yoga. Hjärtöppnande rörelser både fysiskt och själsligt. Vi startade med Yin Yogan för att komma ner lite i varv och våga landa här och nu och jobbade oss sedan uppåt i energin via dynamiska rörelser i Core Stenght Vinyasa och avslutade med härliga rörelser till musik. Jag och Karin känner oss fantastiskt glada för den här dagen! 

Självklart är det en hel del fix för att få en sådan här dag att fungera men Karin och jag säger varje gång att det är så otroligt kul att få genomföra såna här specialdagar, det ger så mycket! Både till deltagarna och till oss. Och tänk att man genom att ägna sig själv en halv lördag så kan man mjukna både i kroppen och inombords. Fantastiskt bra mår man efter en sådan dag!

Stort och varmt tack till alla som deltog! Och blir man sugen på att haka på något av våra event så håll utkik på vår hemsida genom att klicka här!

Nu laddar vi om till yogaweekend på Sätra Brunn 18-19 mars (fåtal platser kvar!)

Annonser

Min yogautmaning

Det sägs att det tar ett antal dagar för att skapa en vana (7, 14, 21, 3 månader beroende på vem man frågar). Men faktum är ju att ju mer man gör något desto mer blir man van vid just den rutinen.

Jag kan erkänna att jag varit slarvig med mitt eget yogautövande den senaste tiden, jag har helt enkelt inte gett mig den tiden. Men nu är jag inne på en nystart vad det gäller yogan. Jag känner mig enormt inspirerad av att lära mig att undervisa på ett bra sätt, att vara kreativ när det gäller olika positioner och flöden och jag vill inspireras av andra som yogar. 

   
  Jag vill helt enkelt lära mig mer. Både om mig själv och yogan. För det spelar väl egentligen ingen roll hur många yogalärarutbildningar man går igenom, det är praktiken, den egna och i att undervisa, som ger erfarenhet, inspiration och kunskap. I mötet med andra människor och med sig själv och sin kropp.

Jag har nu rullat ut yogamattan för 5:e dagen i rad, varav två tillsammans med min yogakollega och granne Karin. Fem dagar med en stund av stillhet, fokus, rörelse och styrka. Min rygg och mitt bäcken tackar mig ska jag säga. Sakta men säkert börjar jag mjuka upp kroppen efter en månad av konstant flyttande och renoverande.

Det här ska jag fortsätta med!

  

AFREE

Till hösten utvecklar vi vår verksamhet på Svartsjö Slott och jag kommer leda pass i mitt eget danskoncept AFREE! Till härliga rytmer leder jag er genom ett pass med både mer ledda och mer fria delar. Rör dig kropp så som den vill! 

AFREE är för alla och du anpassar det helt efter din egen kropp!

Från hösten 2016 kommer passet finnas på tisdagar kl. 18.30-19.15.

Mer info finns att läsa här!
   

Yoga = prestation?

I vårt moderna samhälle kan det ibland kännas svårt eller kanske rentav omöjligt att göra något utan prestation, utan att man vill göra sitt yttersta, bästa. Till och med din hobby eller fritidsintresse kan präglas av prestation. 

  
Yoga är helt prestationslöst, så var det tänkt redan från början när yogan mest bestod av sittande meditationspositioner som skulle underlätta meditation. I gamla texter så står det att ”positionerna ska vara enkla och bekväma”. Och visst, det kan man ju tycka vad man vill om med alla dessa högst avancerade bilder på kroppar som böjs och bänds åt olika håll.

Men det är faktiskt så som det var tänkt, enkelt och bekvämt. Kanske kan du ge det en liten tanke nästa gång du yogar.

Att yoga är snarare motsatsen till att prestera. Det enda du behöver ”göra” är att lyssna inåt, lyssna på din kropp och vad den behöver och mår bra av just idag. 

(Detta kan förstås överföras till hela livet, inte nödvändigtvis just bara till yogan…)
Ha en fortsatt härlig onsdag! ☀️

/ Sofia

YOGAMARATON – Tack!!

I lördags hade vi åter ett event med Yoga på slottet, vår yogaverksamhet på Svartsjö slott. Fullt var det i yogasalen, både av människor och energi. Alla kom dit med olika perspektiv på livet och yoga och tillsammans fick vi en härlig dag med mycket yoga, dans, meditation och samtal av olika slag.

Stort och varmt tack till alla som kom! Och håll utkik efter nya event och yogadagar!

(Både jag och Karin glömde helt bort att fota under dagen, så här kommer en bild från vårt öppet hus tidigare i våras)

  

Yogaposition: Fjäril

Har du bara tid för att göra en enda yinyogaposition så är fjärilen någon form av universialpostition. Sätt dig på golvet med fotsulorna ihop och fötterna ca 2 handlängder från rumpan. Slappna av i nacken och ryggen och låt tyngdkraften göra jobbet. Om du vill kan du luta dig mot en kudde eller pannan på ett yogablock.

Fjärilen är en bra ryggsträckare och höftöppnare. Sitt i positionen i 3-5 min och sträva inte framåt, utan låt allting vara precis så som det är.

  

Lugnet i stormen

Visst kan det ibland kännas enkelt att behålla lugnet och vara avslappnad i sommarstugan på landet, på spa, i en härlig yogastudio eller på en retreat. Men att känna samma lugn på centralen i Stockholm en måndagmorgon, eller vilken morgon som helst när hela familjen ska iväg till jobb, skola, dagis, eller när man närmar sig en deadline kan ju vara desto svårare…

Men det är just de här tillfällena som prövar oss, det är nu verktygen kommer till användning. Kan du uppleva nuet precis så som det är? Vilka ljud finns? Vad ser du? Vad känner du?

I såna lägen finns det alltid ett trick….andningen. Lyssna på ditt andetag. Var känns andetaget i kroppen? Hur är din andning just nu? Observera utan värdera…

Ny vecka och nya uppdrag

Den här veckan kör vi igång på allvar med Yoga på Slottet, yoga på Svartsjö slott på Färingsö.

Vi hade en fantastisk dag på Öppet Hus med omkring 50 personer som dök upp och yogade, minglade och hade det trevligt tillsammans! Tack alla härliga för det!

Vi ser fram emot att möta våren tillsammans på Svartsjö slott! Köp klippkort 10 ggr för 1800 kr eller drop-in för 200 kr. Ingen föranmälan krävs utan alla klasser är drop-in!

Varmt välkomna!