Yogadag – yoga, dans, toning

  
Vi är till bredden fyllda av värme och tacksamhet efter gårdagens fantasiska yogadag på Svartsjö slott. Tillsammans med Marie Bergman, musiker och artist, gjorde vi en dag fylld med yoga, dans och toning, samt även härliga möten, givande samtal och god lunch gjord av Karin!

Många, inklusive jag själv var nog väldigt tagna av just toningen. Att tona in. En slags sång (eller snarare ljud) meditation som öppnar upp det mesta. Wow. Mer om Marie och toning i ett senare inlägg.

Håll utkik efter fler yogadagar och events på vår hemsida www.yogada.se och på vår Facebooksida!

Allt gott! ✨

Glad och vilsam påsk till er alla!

Här har det ätits sill och bjudits hem stora delar av släkten i vår lilla tvårummare och vi har ägnat oss åt att prata, äta, vila och promenera. Så skönt det är med flera dagars sammanhängande ledighet! Och att tillåta sig själv av koppla av och koppla bort. Kanske borde vi just ägna oss mer åt att koppla av och koppla bort? Och att koppla av kan vara olika för alla. Kanske har du som jag ett väldigt rörligt jobb och de extra lediga dagarna får kroppen vila lite från det vanliga slitaget och ägna sig åt lite rehabiliteringsträning, eller så njuter man av härliga promenader i ljuset, eller drar den där cykelrundan som man längtat efter, läsa, umgås, egentid, vila…

Förhoppningsvis har du någon/några dagars ledigt och tillåt dig att njuta och göra det som du längtar efter!

  

Yogaposition: Fjäril

Har du bara tid för att göra en enda yinyogaposition så är fjärilen någon form av universialpostition. Sätt dig på golvet med fotsulorna ihop och fötterna ca 2 handlängder från rumpan. Slappna av i nacken och ryggen och låt tyngdkraften göra jobbet. Om du vill kan du luta dig mot en kudde eller pannan på ett yogablock.

Fjärilen är en bra ryggsträckare och höftöppnare. Sitt i positionen i 3-5 min och sträva inte framåt, utan låt allting vara precis så som det är.

  

Lugnet i stormen

Visst kan det ibland kännas enkelt att behålla lugnet och vara avslappnad i sommarstugan på landet, på spa, i en härlig yogastudio eller på en retreat. Men att känna samma lugn på centralen i Stockholm en måndagmorgon, eller vilken morgon som helst när hela familjen ska iväg till jobb, skola, dagis, eller när man närmar sig en deadline kan ju vara desto svårare…

Men det är just de här tillfällena som prövar oss, det är nu verktygen kommer till användning. Kan du uppleva nuet precis så som det är? Vilka ljud finns? Vad ser du? Vad känner du?

I såna lägen finns det alltid ett trick….andningen. Lyssna på ditt andetag. Var känns andetaget i kroppen? Hur är din andning just nu? Observera utan värdera…

Fullt upp

Det blir bara en liten kort kik in här! Mitt uppe i yinyogalärarutbildningen på YogaDevi på Kungsholmen! Mycket rör sig i tankar, själ och kropp och det kommer längre inlägg om detta, men just nu är verkligen hjärnan fullproppad, haha!

Men hittills kan jag verkligen säga; så värt varenda krona! Kursledare AnneSophie Sjöblom är lysande och stämningen härlig och jag lär mig så många nya saker! Säger bara wow! Så glad att jag verkligen tog tag i det här! En ny era har startat 😉

På återseende och ta hand om er alla! ✨

  

Yinyoga och dagens tips!

Som jag tidigare berättat som kommer jag gå en lärarutbildning i yinyoga i januari på Yoga Kungsholmen men AnneSophie Sjöblom, vilket jag ser fram emot så enormt mycket! Äntligen fanns det tid och lite pengar över!

Yinyoga är en mycket återhållsam yogaform som fokuserar på att stretcha bindväv och att finna ett lugn. Med detta sagt så är yinyoga inte någon ”lätt” yogaform. Att vara i nuet och att stå ut när musklerna säger sitt i de långa positionerna kan vara minst lika krävande som de mer rörliga yogaformerna.

Detta märkte jag själv efter att ha satt igång med Yinyogan igen mer regelbundet, det är riktigt påfrestande ibland och man tränar enormt mycket på sin mentala styrka. Yinyogan passar alla, som med all yoga så utgår man ifrån sig själv och gör inte mer än vad man klarar av just för tillfället, hur känns kroppen idag? Vad behöver jag idag?

Själv upptäckte jag under en yogastund att det inte är mina ben som är stela och osmidiga, det är min rygg och nacke som säger ifrån först i olika positioner, vilket jag nu kommer att fokusera på en tid framöver. 

Dagens tips kommer här, det finns nämligen än mycket bra app, den enda i sitt slag på svenska, och det är yinyogaläraren och utbildaren Magdalena Mecweld som efter sin bok ”Vila dig i form med yinyoga” har skapat en app med samma namn. Appen kostar lite mer än vanligt, 69 kronor men är i min mening värd vartenda öre, det är som sagt boken fast i form av en app och där finns många olika pass för olika ändamål och alla ledda av Magdalenas mjuka, härliga röst. 

  

Äntligen blir det en yogautbildning!

Jag började med yoga regelbundet runt år 2010 (inte så värst längesen kanske, men den har betytt väldigt mycket för mig så det känns som längre tid!). Jag gillade först inte yoga, tyckte bara att man blev konstigt varm och kände mig lite yr och illamående. Men något år senare gav jag det en ny chans, och med en fantastisk yogalärare, Janni Tschanz, på Kristinedals träningscenter i Gamlestaden i Göteborg. Hon var så lättsam och fick oss alltid att skratta lite varje gång, vilket var väldigt befriande i just yoga där det kan bli alltför allvarlig stämning ibland.

För mig betyder yogan en fristad där det inte finns någon prestation, när jag förstod att man inte skulle prestera. Jag hade ju dansat och pressat mig hårt psykiskt under flera år,  jag visste knappt hur man gjorde utan att man ska prestera. 

Yogan lär mig att acceptera det som är just nu och att vara rädd om min fina och härliga kropp.

 

En varm augustikväll nere vid sjön. Färingsö.
  
Våren 2016 kommer jag äntligen att påbörja det som jag så länge drömt om, att utbilda mig inom yoga och få leda andra. Första steget på resan blir en utbildning i Yinyoga, en mycket stillsam och meditativ yoga som fokuserar på bindväv och mindfulness. Utbildningen sker i januari på Yoga Kungsholmen och utbildare är AnneSophie Sjöblom. Jag ser verkligen fram emot att dyka ner i detta och lära mig massor med nya saker, men också få vända fokuset lite inåt under dessa kursdagar. Och troligtvis blir det ytterligare en utbildning i Poweryoga under våren, men det är inte klart ännu.

Ser fram emot att få erbjuda kurser och workshops i yoga kombinerat med dans och måbra-föreläsningar efter utbildningarna!

Var inte rädd för att sätta upp nya mål och drömmar, och njut av resan dit, och njut av när du väl kommer i mål! Kanske är det som du tidigare drömde om inte aktuellt längre, man förändras och det gör även ens mål och drömmar. Var inte rädd för att bryta upp gamla mönster och öppna nya dörrar, det är bara du som bestämmer över ditt härliga jag!

Må så gott alla! //Sofia