Lyssna inåt

Lyssna på din andning.

Lyssna till ditt hjärta.

  

Annonser

Yogadagen 27 februari i bilder

  
Vi hade en FANTASTISK yogadag på slottet för drygt en vecka sedan! Över 20 personer kom och yogade, lyssnade på Biggis föreläsning och raw food och min om hållbar hälsa. Härliga Marie Bergman gjorde helt sagolik toning, får ni chansen någon gång så gå och lyssna på henne!

Tack, tack, tack! ☀️

Yogadag på Svartsjö slott 27 februari!

Yogaklasserna på Svartsjö slott har börjat rulla på och det är fantastiskt att få möta alla människor i den fridfulla och lugna miljön på slottet!

Strax efter vår öppethus-dag bestämde jag och Karin att vi ville anordna en heldag med yoga , föreläsningar och härlig stämning. Sagt och gjort så bokade vi lördag 27 februari och de 20 platserna gick åt snabbt! Dock finns det någon plats kvar efter ett återbud!

Gå in på Yoga på slottet för mer information och anmälan om du vill knipa den sista platsen!

Missa inte att man kan göra yogadagen till 1,5 dagar då vi håller två klasser på söndag förmiddag också!

Välkomna till oss på slottet!

  

Kärleksfull vänlighet

  
Inom meditation och mindfulness finns en övning eller ett förhållningssätt som kallas Kärleksfull vänlighet eller Metta. Denna typ av meditation är inte alldeles enkel då det gäller att både visa och sända kärleksfull vänlighet mot sin omgivning men även mot sig själv.

Sätt dig på ett sätt som är bekvämt för dig. Lägg händerna avslappnat i knät eller på knäna. Om det känns bra kan du sluta ögonen mjukt. Sitt här en stund och bara upplev hur kroppen och andetaget känns just nu, du behöver inte ändra något utan bara acceptera så som det är.

När du börjar känna dig avslappnad kan du börja tänka på något som är lätt att visa kärleksfull vänlighet emot; ett barn, en hund, din partner, nära vän.

Orden som man upprepar för sig själv kan vara ungefär så här:

Må du känna dig trygg.

Må du vara frisk i kroppen och i sinnet.

Må du vara lycklig.

Må du ha frid i sinnet.

Det kan hända att du inte känner någonting, att du blir irriterad eller arg. Försök att ha tålamod och acceptera vilka känslor som än dyker upp. Du behöver inte tvinga dig in i något.

Försök sedan att vända den kärleksfulla vänligheten mot dig själv:

Må jag känna mig trygg.

Må jag vara frisk i kroppen och i sinnet.

Må jag vara lycklig.

Må jag ha frid i sinnet.



Blir det för mycket kan du alltid gå tillbaka till andetaget.

Sista delen är att omfatta hela universum och allt liv och levande. Människor omkring dig, djur, växter.

Må alla känna sig trygga.

Må alla vara friska i kroppen och i sinnet.

Må alla vara lyckliga.

Må alla ha frid i sinnet.

Avsluta med att tillbaka till dig själv igen. Kom ihåg försöka låta alla känslor som dyker upp med meditationen få vara, utan att bedöma. Var ödmjuk mot dig själv och låt nuet få vara just nuet.

Denna meditation finns i appen MindfulnessAppen II, jag brukar själv använda mig av den lite då och då.

  

Yoga på Svartsjö Slott!

Yogan betytt mycket för mig sedan några år tillbaka. För mig är yoga ett andningshål, återhämtning, mental styrka och avslappning. Ett tillfälle att träna på att släppa all prestationsångest och öva sig att vara i nuet.

Under våren 2016 så kommer jag och Karin Thyr Eriksson starta ett samarbete på Svartsjö Slott på Färingsö där vi tillsammans kommer driva yogaverksamhet. Karin använder sig av det nya sättet att se på yoga, Core Strenght Vinyasa som Sadie Nardini har skapat, en yoga som bygger på kunskaper i anatomi och där många yogarörelser har arbetats om för att vara optimalt för våra kroppar.

Jag kommer att leda grupper i YinYoga, en lugn och mycket meditativ yoga som bygger på sittande och liggande positioner som utförs under lång tid och där man tränar mindfullnes, att vara i nuet och gör bindväven mjukar och smidigare vilket gör YinYogan till ett verktyg för att både kropp och sinne ska må bra.

Vi kommer ha regelbundna drop-in-klasser varje vecka och anordna workshops och retreats under vissa helger! Så det finns möjlighet för de som inte är bosatta på ön att komma och njuta av den unika slottsmiljöen och härlig yoga med oss!

Mer information finns på Yoga på Slottets hemsida!
Varmt välkomna!
  

  
 

Yogastudier

Januari närmar sig med stormsteg och därmed också min yogalärarutbildning i yin yoga. Jag ser fram emot detta så mycket! Och för att komma igång och lära mig mer redan nu så har införskaffat mig två böcker som jag tror skall hjälpa och inspirera mig på vägen:

 

Så idag blir det yogastudier med både läsning och praktik! 

Ha en fortsatt härlig dag!