Dagens affirmation

IMG_0758-0
Nu var det ett tag sen jag skrev om någon affirmation. Men här kommer en som jag använt mig av i perioder då jag känt mig orolig, stressad, haft många saker på gång samtidigt. Jag kan ibland hamna i att jag planerar alldeles för mycket. Jag behöver planering och struktur eftersom jag håller på med så många olika saker men ibland kan det gå till överdrift och jag kan sitta med planering för ÅR framöver. Det kan man väl kanske göra lite löst så där, men när man blir orolig av det så är det ingen höjdare.
Då brukar jag ta till en kraftig och kanske i vissa fall lite provocerande affirmationen:

Allting löser sig!

För det är faktiskt så. Att allting löser sig till sist. Oro och ångest skapar ofta bara mer oro och ångest.

Allting löser sig.

Ha en fortsatt härlig dag ☀️

Annonser

Nya tider och nya möjligheter

Den här veckan kör jag de sista dansklasserna på Sala Kulturskola och nästa vecka är det dansavslutning och musikalavslutning. I och med att danslektionerna har uppehåll kan jag och vill jag lägga mer tid på min egen träning. När jag har uppåt 20 dansklasser i veckan är det svårt att få orken att räcka till och jag försöker få till åtminståne 2 kortare styrkepass för att kroppen ska hålla.


Jag gillar verkligen att vara ute i friska luften och jogga och gärna lyssna på någon bra podcast eller radioprogram. Det är njutning och avkoppling för mig! Men när jag undervisar så mycket har jag upptäckt att mina knän inte orkar med den belastningen plus att det är svårt att få tiden att räcka till.

Men i och med att dansen har uppehåll kan jag nu alltså smyga igång jogging-rundorna. Och då ska ni veta att det verkligen är jogging vi snackar om. Lugnt tempo där man gott och väl kan föra ett samtal.

När jag joggar så går jag efter tid och inte kilometer. För att det är tiden du belastar kroppen som är avgörande (självklart också intensitet). Att fokusera på tiden man är ute hjälper också att fokusera mindre på resultat, vilket är bra att undvika, speciellt i början när man börjar träna.

Jag börjar alltid med 15-20 min jogging och sedan promenad för att sen öka med 5 min ungefär varannan vecka…

Nu ligger jag här i sängen och funderar på att göra en provrunda! Jag bara längtar efter frisk luft och dagsljus!

Ha en fortsatt härlig dag!

//Sofia

Måste man vara missnöjd?

En sak jag grubblat på länge är; måste man vara missnöjd för att göra en förändring? Kan man inte i kärleken till sig själv unna sig att må bra/må bättre.

Reklam och försäljning bygger oftast på att spela på just det; visst är du lite missnöjd med dig själv? Visst skulle du få bättre självförtroende om du hade lite smalare midja.

Ett, tillsynes, ypperligt säljknep för bantningsprodukter, träningstidningar, kvällstidningar, personlig träning m.m.

Men historierna är också alltför många när det gäller överviktiga personer som kört stenhårt, gått ner många, många kilo och helt lagt om sin livsstil, som i slutändan iallafall är lika missnöjda med sig själva trots att de fått den där ”drömkroppen” som de alltid drömt om.


Om man inte jobbar på sin självkänsla så kommer det troligtvis bli på detta vis, och jobba med sin självkänsla är nått av det viktigaste jobb vi har, för det finns mycket som kan ge självkänslan dålig kondition, exempelvis alla dessa löpsedlar och social media om hur kroppen, träningen och kosthållningen ska se ut.

Jag är stolt över mig själv!

Den bästa affirmation som finns tycker jag! Näst följt av:

Jag är härlig!

Unna dig att tycka om dig själv, just så som det är nu! Just precis nu!

Vill du göra en göra en forändring så boosta dig själv med kärlek just till dig själv, och gör förändringar för din egen skull, aldrig för någon annans. Mota bort bilder från media och stå på dig att jag är härlig!

Go go go!

Hoppas du får en fortsatt fin dag!

//Sofia

Dagens affirmation


”Jag är stolt över mig själv och jag följer mitt hjärta!”

En av de första affirmationerna som jag har använt mig av. Den kom till i samband med att jag insåg att för att jag ska må bra så behöver jag ta ett steg bort från  auditions, prestationsångest och underhållningsbranschen. Men detta är inte så lätt när man utbildat sig under många år och byggt stora delar på sin person genom jobbet och dess framgångar och motgångar. Man är sitt jobb, men jag ville komma långt bort ifrån detta.

Det är lätt att känna att det förväntas av en att fortsätta så långt in i kaklet man bara kan, för att det här har ju varit den stora drömmen.

Men…

Man har också ett val, man har ett val att välja det som gör att man mår bra och till slut bestämde jag mig för att välja just det. Sakta men säkert har jag byggt upp mig själv utanför denna lite knasiga och ytliga bransch och jag är så glad och tacksam mot mig själv för att jag tog det steget.

”Jag är stolt över mig själv och jag följer mitt hjärta”

Ha det gott alla! //Sofia

En tanke…

En mycket klok människa sa en gång:

Jämför aldrig ditt inre med någon annans yttre.

Och visst är det sant och bra att ta fasta på. Du kan aldrig veta vad någon annan människa brottas med innerst inne trots att du upplever personen som ”perfekt” ytterst ute…

  
Var rädd om dig själv och ta hand om dig och den som just du är!

Tankar från sängkanten, önskar er en god natt! //Sofia

Dagens Affirmation

Jag är härlig!

Det här är en affirmation som jag har använt länge och mycket och använder fortfarande. Jag ville hitta en affirmation att säga till mig själv när jag i stunder av dålig självbild rent fysiskt, kunde titta mig själv i spegeln och få lite panik över saker som jag var missnöjd med. Jag ville också försöka undvika ”Jag är snygg” då det känns som att det syftar på något konstigt ytligt.

Vi är så matade med retuscherade underklädesmodeller att vi inte ens reflekterar över att de är just retuscherade, och så jämför vi oss med det när vi står trötta på morgonen i dåligt ljus framför spegeln.

Pröva gärna affirmationen om du vill, och säg den med stolthet till dig själv, för det är just det, var stolt över din vackra, fina, härliga kropp precis så som den är just nu! Den är fantastisk på alla sätt, och var snäll mot dig själv!

Ha en fortsatt härlig dag alla!

//Sofia