Jag är härlig!

Jag har skrivit förr om denna affirmation eller mantra att upprepa för sig själv när som helst. Gärna varje dag. Kanske varje gång du tittar i en spegel? 

För vad säger vi till oss själva egentligen när vi tittar oss i spegeln? Eller där på gymmet? Peppar vi oss själva? Eller trycker vi ner oss själva? Lyfter vi oss själva eller sänker?

Vissa dagar får man kämpa mer än andra med att peppa sig själv, säga sitt mantra flera gånger om… Och andra dagar känns det mycket lättare. Ibland behöver vi övningen mer, ibland mindre.

  
 

Yogaweekend på Sätrabrunn. Nya datum!

Vi är så glada att kunna presentera inte mindre än två stycken helger med yoga på härliga och stillsamma Sätra Brunn! Tid för avkoppling, rörelse, återhämtning, god mat, ny inspiration och tid att bara vara! Kom själv eller ta med din vän, partner, kusin, förälder.

Vilken helg passar dig? Mer info samt hur du anmäler dig finns om du klickar här!

Nybörjare eller erfaren spelar ingen roll, alla jobbar utifrån sig själva och sin kropp.

Här kommer några bilder från vår första helg i oktober 2016:

  
  
  

Behålla lugnet i stormen

  
Vintern har kommit med buller och bång, på många håll pratar man om snökaos. Jag skulle själv ta mig ut i morse och dels åka lokalbuss och dels ta ett tåg från Stockholm Central, där det råder stora förseningar och inställda tåg.

Tankarna går i huvudet runt saker som vi människor kan styra väldigt lite över. Visst kan vi se till att vägar är plogade, vinterdäcken på och allt det där, men vi kan faktiskt inte styra över väder och vind. Tankarna går också kring hur värt det är att stressa upp sig över saker du inte kan styra över. Säkert är det många som har viktiga möten att gå till eller andra tider att passa, men vad gör det oss för gott att stressa upp oss? Och för vems skull?

Nu sitter jag här på tåget som kommit iväg nästan en timme försent, även om jag nu då har tid att flexa på så hade jag inte kunnat göra så mycket mer än att ställa in eller skjuta fram tiden för dagens viktiga grejer. 

För vad är egentligen viktigast? Är det nödvändigt att stressa igång för saker du inte kan påverka?

Att behålla lugnet i snökaos kan troligtvis appliceras på andra delar i livet…

✨ Sofia

Yogaweekend på Sätra Brunn närmar sig!

  
Äntligen snart dax! 15-16 oktober närmar sig.

Känner mig så ärad att få chansen att hålla två dagar i välbefinnandets tecken på härliga Sätra Brunn tillsammans med min kära yogakollega Karin! Blir så spännande att träffa alla människor som bestämt sig för att ge sig själva en hel helg med avkoppling, yoga, dans och möten.

Dessutom är ju byn Sätrabrunn mitt barndomshem där man cyklat runt på byn många, många gånger h njutit av avgivningarna.

Info och en sista-sekund-anmälan går att göra till Sätra Brunn
Allt gott!✨

Yogautbildning fortsättning…

  
Så var det dax för andra halvan av min poweryoga-utbildning på Forum för kropp & själ i Malmö. Helgen innehöll föreläsningar samt examinationer i praktiska övningar. Som jag skrev i tidigare inlägg så ger alla utbildningar en fördjupning, både rent kunskapsmässigt och personligt och på vad jag vill förmedla när jag leder klasser av olika slag.

Mycket bra med lite feedback angående ledarrollen och vad man kan jobba lite extra på. Självklart är det alltid lite speciellt att ställa sig framför en grupp människor och få kritik, jag har alltid tyckt att det varit väldigt jobbigt. Men jag har också insätt att tycka att kritik ät jobbigt hänger ofta ihop med att man själv har så höga krav på sig själv att allt måste vara perfekt. Det är då man blir nedsänkt av kritik, att man ville att allt skulle vara perfekt…

  
Den här kursen landade det här hos mig, att det är de höga kraven på sig själv som gör att man kan känna sig nedsänkt, inte själva kritiken i sig…

Som sagt, man lär sig alltid något nytt om sig själv i de flesta såna här sammanhang.

Nu blir det till att fila på ett eget upplägg på ett fysiskt yogapass, med inspiration från Core Strenght Vinyasa Yoga och mina egna tankar.

Hoppas ni får en härlig måndag!

Sofia ☀️

Behovet av tystnad

I mitt jobb som danslärare är det musik och prat och rätt högljutt hela dagarna. Och vissa dagar blir man mer trött än andra. Men jag lyssnar ganska sällan på musik hemma, det blir mest P1 om jag lyssnar på något. Kanske omedvetet vill ha det lite tyst omkring mig.

För någon dag sedan lyssnade jag just på P1 och fick där höra att psykisk ohälsa (och då framförallt utbrändhet eller utmattningssyndrom som det numera kallas) är största anledningen till sjukskrivningar i Sverige. I programmet pratade de om att ljud och framför allt buller (verkstad, fabrik, förskola/skola etc) påverkade människors stressnivåer mycket negativt.

Hjärnan är gjord för att reagera på skarpa och höga ljud för att springa från faran. Men vi nutidsmänniskor utsätts istället för det adrenalinpåslag som kommer naturligt; vi får en högre stressnivå.

Idag tänkte jag på detta när jag åkte ut för att dansa på en av landsortsskolorna utanför Sala, och jag tänkte på det här med tystnad…

Så jag stängde av radion och vilade öronen och njöt av att få ha det något så när lugnt (nåja, bilmotorn va det ju svårt att göra någonting åt) efter en dryg timme med musik och mycket ljud.