Sparamånad: Hur går det?

Hur går det där ute? Oavsett om du har en bestämd sparamånad eller ofrivillig så har det troligtvis kommit upp olika tankar och känslor kring detta, kring ekonomi och konsumtion.

  
Jag har väl kanske inte varit helt nöjd med min insats denna gång, men det kan också handla om att jag inte hade helkris, ingen kniv mot strupen, vilket har gjort att jag kanske inte gått in hardcore den här gången. Jag var lite missnöjd med min insats tills jag frågade vad sambon tyckte, N tyckte däremot att vi jobbat på bra, framför allt med maten, att äta ur det vi har, hitta på nya recept och äta storkok.

Och det har vi faktiskt varit väldigt bra på! Och även om jag inte varit nitisk som sist (hade inget val då när det gällde att leva på 800 kr en månad efter alla räkningar, i den slanten skulle även resor ingå). Det gick den gången, man fick bli ännu bättre på att hitta på lösningar.

Men jag har ändå stannat up många  gånger under de här dagarna och tänk tanken ”behöver jag verkligen det här?” eller ”behöver jag verkligen det här just nu?”. 

Och det är ju det som är tanken, att stanna upp och faktiskt tänka efter lite, observera vad det kommer upp för känslor om man inte kan konsumera så mycket som man i vanliga fall göra. Vilka är vi då?

Vi kör på lite till här, bakar av det vi har i skafferiet: granola, bröd, frökex m.m. Storkok med linser, bönor, kött och kyckling från frysen (vårt nästa mission är att äta mer fisk!)

Hur går det för dig därute? Tankar och funderingar som dykt upp?

Annonser

Nytt år: Löfte? Mål?

Det här med nyårslöften egentligen, det kan man ju ha delade meningar om… Å andra sidan så verkar ju vi människor uppenbarligen triggas av att starta på nytt, börja om osv. Att alla dieter och träningsprogram så gott som alltid börjar på en måndag tillexempel.

  
Oavsett om du gett dig själv ett nyårslöfte eller har något annat mål i sikte så se till att målet är:

  • Nåbart. Det ska alltså vara möjligt för dig och med dina förutsättningar att nå detta mål.
  • Attraktivt. Det ska (helst av allt) finnas en egen motivation, drivkraft att genomföra målet. Att det är DU som har bestämt förutsättningar och mål och inte någon annan.
  • Tidsbestämt. Kan vara bra, då det blir över en överskådlig tid och deadline. Men mina funderingar går ibland över om det behöver vara tidsbestämt, vill man inte göra en bestående förändring? (Dock har det ju många gånger visat sig att mål som är lite halvluddiga ofta rinner ut i sanden…)
  • Tydligt. Gör en huvudrubrik för ditt mål och specificera sedan under vad exakt det betyder.
  • Tillvägagångssätt. Hur ska jag gå tillväga för att nå mina önskningar? Vilka hjälpmedel har jag? Vilka personer kan stötta mig?
  • Vilka är mina fallgropar? Och hur tar jag mig ur dom/håller mig borta från dom? 


    Sparamånad: Inventering

    Nu kör vi! Nya året är här och plånboken och bankkontot är troligtvis rätt så torrt, eller åtminstone behöver lite återhämtning. Att en eller några gånger per år ge sig själv och ekonomin andrum och eftertanke gör gott.

    Häng med på bloggen för flera tips! 

    Tips nr. 1 INVENTERING
    Vad har vi egentligen redan hemma? Både vad det gäller mat, kläder, städartiklar med mera. Att inventera inför sin sparamånad är nödvändigt för att se vad man har att jobba med.

    Jag drog igång detta redan innan nyårsafton, dagen efter annandag jul var jag överdrivet peppad på att städa upp och se vad man faktiskt har i sina gömmor. Jag började med att inventera de vi har i matväg:

    • Skafferi
    • Kyl
    • Frys

    Och jag förvånades över hur mycket man faktiskt har där hemma. Tipset är också att skriva upp vad som finns, samtidigt städa bort det som är oätligt (glöm inte att smaka och lukta dig fram för att avgöra om det är ätbart eller inte, strunta i bäst-före-datumet!!).

    Så här blev min lista. I ETT skåp (!!!!!!) Då hade jag dessutom dubbletter av flertalet varor…

     

    Så bara kör igång! Inventera mera! 

    Det bästa jag gjort på länge…

    Nu är det dax, tänkte jag. Och jag slog slag i saken. Fick kliva in i en varm, ljus liten lokal i Stenhamras villaområde och emot mig sköljde ljuva dofter av lavendel och ljus. Mjuk musik och en härlig liten grupp människor som också valt att gå på yoga denna kalla söndagskväll. 1,5 timme gav jag mig själv på Yogamore, med fina Terese som yogalärare, mycket kunnig och varm person. 

    Jag har ju gått på några yogapass på slottet som fantastiska Karin har lett, men kände så starkt att jag behöva komma iväg till en annan lokal och bara få vara där för min egen skull (i min och Karins lokal så träffar jag ju självklart våra kunder osv…) Jag ville verkligen landa i mig själv, bara få andas, slappna av och mjuka upp kroppen, helt i min egen värld.

    Och det va precis vad jag gjorde. Direkt när vi la oss ner på mattan och jag tog ett djupt andetag så kände jag så starkt: det här måste jag göra OFTARE.

    Mina dansklasser med HappyMoves hade avslutning förra veckan, ett projekt avslutat för terminen, snart även avslutning för Kulturskolans danselever. Yogan kommer fortsätta lite under jul och nyår. 

    Men nu börjar min tid. Tid att hitta bra rutiner, stärka upp kroppen, känna efter och slappna av. Det är nog därför jag gillar de här med att arbeta i projekt eller terminer. Det är fantastiskt när allt väl är igång, men också härligt när mer tid ges till annat, för under terminerna är det mycket arbete och jag sliter på kroppen mycket.

    Kanske kan du också hitta perioder att landa lite extra? Unna dig. Landa. Hitta nya vägar. Utforska. Kanske kan julledigheten få vara en sådan tid? Om än bara en dag, en eftermiddag…

    Hoppas du får en härlig dag✨

    /Sofia

    Höstrusk och drickchoklad

    Höstrusket är ett faktum. På sina håll även vinter.

    Antingen är du som jag som gillar att krypa in och mysa, se på alla vackra höstlöv och se hur allt liksom blir till jord, för att sedan kunna spira i vår. Allt har sitt kretslopp. 

    Eller så är du kanske en person som på allvar tycker att det är riktigt jobbigt med mörkret och att sommar och semester är över. 

    Oavsett vad du tycker om denna årstid så finns det ingen anledning att inte göra det bästa av den. Umgås med nära och kära, läs böcker, kolla på film, ta en minipromenad på lunchen för att suga i dig av dagsljuset, tänd ljus, prova en ny träningsform, använd mysbelysning till max, åk iväg på minisemester, ta en ”spadag” på närmaste simhall eller något annat du njuter av.

      
    Själv sitter jag uppkrupen i nypimpad kökssoffa (läs: köpte ett nytt tyg för 44 kr och häftade fast, tog ca 40 sek) med en kopp med drickchoklad. Det va då längesen man drack. Inspirerad av @infullbloom på instagram. Värmande, gott och behöver inte alls vara onyttigt.


    Kryddig drickchoklad

    • En kopp mjölk (havre, soja, ko, mandel eller något annat du gillar. Välj en sockerfri för extra nyttighet.)
    • Kakao 
    • Kryddor efter behag (kanel, kardemumma, ingefära, chili…)

    Bara värm upp i en kastrull under omrörning, vill du så kan du söta med en liten smula honung.


    Kanel & Apelsin

    • Kanel
    • Apelsin

    Hihi kunde inte vara enklare. Tilltugg, dessert, snacks, plock.


    Önskar er en fortsatt mysig höstdag!




    Det här med detox…

    Att ”detoxa” sig har blivit populärt de senaste åren. Men detox har ju funnits i olika i former i alla tider, tanken om att man vill ”rena” sin kropp finns ju i så gott som alla kulturer och religioner.

    Ordet detox betyder ju avgifta, men frågan är ju avgiftade vi blir av en kur? Är det så att kuren innehåller mycket få kalorier, som i exempelvis en juicefasta, så kan det snarare få motsatt effekt. I vårt fett i kroppen lagras ämnen in, som vi antingen får via maten eller luften, och när vi då utsätter kroppen för ett mycket lågt kaloriintag under en tid kommer fettet att förbrännas och därmed kommer gifterna som är lagrade där att utsöndras i kroppen (i mycket snabbare takt än vi fick i oss gifterna) och belasta levern bland annat…

    Dessutom så ger en snabbt viktminskning alltsom oftast en mycket kortvarig verkan och man går ofta snabbt upp, de kilon man tappat, efter kuren (om man inte gör en mer betydande livsstilsförändring).

    Att under några dagar, eller veckor leva strikt med en viss föda för att sedan gå tillbaka till sin vanliga livsstil gör nog egentligen varken från eller till, kanske är det mest psykiskt man känner sig ren? Jag har läste bok ”Detoxlifstyle” av Tina Jumbe som är långt mer inne på att leva just med ”detox” som livsstil. En recension av boken kommer i ett senare inlägg.

    ”Men jag blir ju så pigg av att detoxa/fasta! Då måste det väl vara bra??” Som nämnt ovan så innehåller dessa kurer allt som oftast ett mindre antal kalorier, oftast mycket mindre än vad kroppen i vanliga fall är van vid, och eftersom kroppen är en fiffig konstruktion av naturen så reagerar den på kaloriunderskottet med att bli pigg; pigg på att hitta föda, att överleva. Hur skulle det bli om kroppen istället bara ville ligga ner när den blev utsvulten? Kroppen är inställd på en sak: att överleva. Därför kan det bli extra fart och energi av en lågkalorikur.

      
    Men vad ska man göra då? Ett tips är att få in mer av det du vill ge kroppen i ditt dagliga liv. I vardagen. Kanske blev det inte en supernyttig lunch, ja då kanske du kan boosta upp kroppen med riktigt härlig smoothie fylld med grönsaker och bär, eller en näve nötter som kvällssnacks. Hitta lösningar i vardagen där allt inte behöver vara perfekt, utan hitta det som funkar för just dig, just nu. Istället för att bara mosa på fram till detoxveckan och sen inget mer…

    Gör vad som känns bra för dig och din kropp, och lita på det.

    ”Inte känna efter så mycket”….. Eller?

    Sen jag var liten har jag varit en person som ”kört på”, och problemet är väl att jag också vet att jag klarar av det mesta trots megaförkylning eller liknande… Gjorde senast för någon månad så att jag jobbade på med ALLA dansklasser under en hel vecka när jag egentligen borde legat kvar i soffan hela veckan (ja, för jag låg ju i soffan alla timmar jag inte undervisade dans…typ).

    Och visst, jag klarade av det… Men samtidigt så känner jag när jag kommer hem att ”det här va ju inte så snällt mot kroppen”…

    Nu har jag bestämt mig att sluta med detta. Det är ingen som kommer tacka mig för att jag kör helt slut på mig.

    Igår ställde jag in alla dansklasser… Halsen gör ont när jag sväljer och kroppen har febervärk…

    Det gäller bara att bestämma sig. Idag vilar jag.

      

    ”Vi ska ha det bra!”

    En av mina kära kollegor och tillika vän har ett fantastiskt uttryck:

    Vi ska ha det bra!

    Detta uttryck används oftast i ett planeringsstadie och man har olika alternativ att välja eller olika riktningar att gå. Där kommer detta uttryck eller mantra bra in, för det är faktiskt så att det är det som borde vara viktigast: vi ska ha det bra. 

      
    Att kunna ge sig själv det utrymmet, att man är värd det bästa och värd att må bra. Man behöver inte stressa runt som en skållad eller för någon annans skull eller för att försöka vara någon till lags.

    Vi kan bara vara vårt bästa jag och vi faktiskt får ”ha det bra”. Både i arbetslivet och privat.

    Vad behöver just jag ändra på för att jag ska ha det bra? Ska jag lägga till eller dra ifrån? Och framför allt vad gör jag mest för att vara till lags?

    Det funderar jag en smula på så här vid läggdags efter en intensiv men fantastiskt roliga dansdag med härliga, härliga elever och trots förkylning.

    Godnatt på er!

    Detox – rensa i röran

    Nu när det snart är dax för flytt är det också dax att packa och rensa. Trots att jag och sambon har flyttat varje år de senaste 7 åren och rensat varje gång så har vi ändå massor med saker som behöver rensas och sorteras ut.

    Ligger det i vår natur att spara och samla på saker kan man tro. Ja, en epok så kallas ju människan för just samlare. Men samtidigt mår de flesta av oss väldigt bra av att rensa, ge, bort, sortera och så vidare… Att detoxa sitt hem kan ju vara att just rensa, man brukar väl säga att man både rensar garderoben och sinnet på samma gång. Jag tror nog att det stämmer, iallafall för min egen del. Då jag ser fram emot att flytta och få sortera ut de saker som man faktiskt använder, resten tynger mest 

    Vad känner du? Behöver du ordning och reda, eller blir det för mycket av det pedantiska?