Jag är härlig!

Jag har skrivit förr om denna affirmation eller mantra att upprepa för sig själv när som helst. Gärna varje dag. Kanske varje gång du tittar i en spegel? 

För vad säger vi till oss själva egentligen när vi tittar oss i spegeln? Eller där på gymmet? Peppar vi oss själva? Eller trycker vi ner oss själva? Lyfter vi oss själva eller sänker?

Vissa dagar får man kämpa mer än andra med att peppa sig själv, säga sitt mantra flera gånger om… Och andra dagar känns det mycket lättare. Ibland behöver vi övningen mer, ibland mindre.

  
 

Annonser

Detox – rensa i röran

Nu när det snart är dax för flytt är det också dax att packa och rensa. Trots att jag och sambon har flyttat varje år de senaste 7 åren och rensat varje gång så har vi ändå massor med saker som behöver rensas och sorteras ut.

Ligger det i vår natur att spara och samla på saker kan man tro. Ja, en epok så kallas ju människan för just samlare. Men samtidigt mår de flesta av oss väldigt bra av att rensa, ge, bort, sortera och så vidare… Att detoxa sitt hem kan ju vara att just rensa, man brukar väl säga att man både rensar garderoben och sinnet på samma gång. Jag tror nog att det stämmer, iallafall för min egen del. Då jag ser fram emot att flytta och få sortera ut de saker som man faktiskt använder, resten tynger mest 

Vad känner du? Behöver du ordning och reda, eller blir det för mycket av det pedantiska?

  

Mycket på gång!

Oj vad tider flyger förbi, många dagar sedan det blev något skrivet här! Det ska det nog bli lite ändring på! Det fina med att vara egen företagare är ju att man själv styr över mycket av sin tid och vad man vill göra, men det betyder ju också att man måste styra upp mycket själv  när det gäller marknadsföring, planering, ekonomi allt annat. Det är fantastiskt kul! Men man behöver också hitta någon slags strategi för när man exempelvis har kontorsdagar, när man ska fakturera, när man ska marknadsföra osv. En planering helt enkelt. För att inte glömma bort att fixa saker och också för att känna att en har lite koll på läget.

Till detta så har vi även hittat vår plats på jorden, vi har köpt hus!! Och även renovering. Så nu gäller det att styrketräna inför allt kommande kroppsarbete på hemmaplan! Det blir en härlig tid.

”I ett hus vid skogens slut…”

 

Glad och vilsam påsk till er alla!

Här har det ätits sill och bjudits hem stora delar av släkten i vår lilla tvårummare och vi har ägnat oss åt att prata, äta, vila och promenera. Så skönt det är med flera dagars sammanhängande ledighet! Och att tillåta sig själv av koppla av och koppla bort. Kanske borde vi just ägna oss mer åt att koppla av och koppla bort? Och att koppla av kan vara olika för alla. Kanske har du som jag ett väldigt rörligt jobb och de extra lediga dagarna får kroppen vila lite från det vanliga slitaget och ägna sig åt lite rehabiliteringsträning, eller så njuter man av härliga promenader i ljuset, eller drar den där cykelrundan som man längtat efter, läsa, umgås, egentid, vila…

Förhoppningsvis har du någon/några dagars ledigt och tillåt dig att njuta och göra det som du längtar efter!

  

Smoothie + ingefära = SANT!

  
Jag gillar verkligen smoothies och det går snabbt och lätt att trycka ner massa nyttigheter i mixern till en god och näringsrik drink! Den senaste tiden har jag upptäckt det här med ingerfärspulver, alltså den kryddburk som står bland de vanliga kryddorna i butiken. 

Tuta i en tesked eller två i din smoothie och vips blir det en väldigt fräsch smak och ingefäran gifter sig väldigt bra med exempelvis jordgubbar eller björnbär, eller ja, med de allra flesta bär och frukter.

Pröva, pröva!

☀️

Sofia

Behovet av tystnad

I mitt jobb som danslärare är det musik och prat och rätt högljutt hela dagarna. Och vissa dagar blir man mer trött än andra. Men jag lyssnar ganska sällan på musik hemma, det blir mest P1 om jag lyssnar på något. Kanske omedvetet vill ha det lite tyst omkring mig.

För någon dag sedan lyssnade jag just på P1 och fick där höra att psykisk ohälsa (och då framförallt utbrändhet eller utmattningssyndrom som det numera kallas) är största anledningen till sjukskrivningar i Sverige. I programmet pratade de om att ljud och framför allt buller (verkstad, fabrik, förskola/skola etc) påverkade människors stressnivåer mycket negativt.

Hjärnan är gjord för att reagera på skarpa och höga ljud för att springa från faran. Men vi nutidsmänniskor utsätts istället för det adrenalinpåslag som kommer naturligt; vi får en högre stressnivå.

Idag tänkte jag på detta när jag åkte ut för att dansa på en av landsortsskolorna utanför Sala, och jag tänkte på det här med tystnad…

Så jag stängde av radion och vilade öronen och njöt av att få ha det något så när lugnt (nåja, bilmotorn va det ju svårt att göra någonting åt) efter en dryg timme med musik och mycket ljud.

  

…ner en vända på botten…

Ni som läst i menyn om mig och min bakgrundshistoria har kunnat läsa lite kort om att jag haft ätstörning stora delar av min tonår. En ätstörning som stundtals har varit rätt diffus medans andra perioder varit väldigt tydlig. Idag skulle jag kalla mig frisk sedan ca 3 år tillbaka, men jag har mina dippar (även om de kommer allt mer sällan). 

När jag började känna mig bättre och mer fri från matångesten så kom dessa anfall av; Jag är så tjock! Jag måste banta! Jag skäms för min kropp! och så vidare, mer och mer sällan. Tack vare mental träning och min absolut bästa affirmation JAG ÄR HÄRLIG som kan användas när som helst och är för mig en stark och tydlig sköld mot dessa tankespöken. För det är precis vad de är, tankespöken. Hjärnan spelar oss ett spratt. Det som igår kändes som en toppendag och vi kunde titta oss själva nakna i spegeln och tänka jag är inte så tokig ändå kan på några timmar eller över en natt förändras till självhat och ångest. Det är ett spratt! Men jag vet nog så jobbigt det är att vara mitt i det, man vill bara krypa ur sin kropp och lägga sig och dra täcket över sig och vakna upp när allt är över…

  
Nu var det så att jag fick en dipp för några dagar sedan, men det var väldigt länge sen sist, kanske ett år, jag minns inte… En riktig dipp ner på botten. Jag känner inte igen mig själv vare sig psykiskt eller fysiskt när jag får sån ångest. Jag som skriver och bloggar om att älska sig själv som man är, vara ödmjuk mot sig själv och peppa sig själv… Allt detta som bortblåst. Och jag tittar och tittar i spegeln med ledsen min på min kropp och framför allt min mage som jag tycker har blivit gigantisk. ”Vad har hänt?? När blev jag så här fet?? Jag måste börja äta mindre!! Kanske gå på en smoothiediet! Springa varje dag! Fan vad jag skäms över mig själv!”… Ja, så här kan det låta i min hjärna och jag kan börja gråta när jag ser mig själv i spegeln… 

Men ett av mina största tips till mig själv och till andra i liknande situationer är; säg det till någon! Berätta om din ångest, vad som försegår i ditt huvud, vad du känner och vad du tänker! Det kommer genast att avdramatisera det hela, och troligtvis kommer den du berättar för inte se någon skillnad på dig från igår till idag… Med all säkerhet… För det sitter i huvudet… I mitt huvud… Och även om jag nu skulle ha gått upp något kilo över jul där jag varit sjuk, ätit gott, skrattat, haft det bra och inte hållit i 15 dansklasser i veckan så gör det inget! Det gör inget att de där extra trivselkilona (eller hektona) tillkommit. När jag kommer tillbaka till mina rutiner och tränar för att må bra så kommer det kännas bra ändå, trots att hektona skulle vara kvar, det är inte kroppen som bestämmer, det är känslan i huvudet som gör det!

 Men det är det här som jag inte förstår när jag är uppe i ångesten; att jag duger precis som jag är just nu, att några extra hekto på magen inte spelar någon roll, att jag är en lika härlig person som innan, att jag är värd att bli älskad och att det är helt okej att tycka om sig själv ändå. Man måste inte vara missnöjd! Det är något som sjunger i mitt huvud, fast tvärtom under ångesten, då känner jag liksom en känsla att jag inte får tycka om mig själv i det här tillståndet, att det måste bli bättre, mer perfekt… 
Suck…
När ska hjärnan lära sig?
Tills den lär sig tränar jag på, lär den nya tankebanor, försöker bryta gamla, ältar med nära och kära, delar med mig till andra i samma situation, peppar andra… Peppar mig själv…
Jag vet att det är många som är i samma situation. Matångest. Kroppsångest. Träningsångest. Hälsoångest. Och vi är fler som skulle behöva prata om det, för det är när vi pratar om det som det kommer ut ur hjärnan och inte bildar någon slags egen världsbild av hur perfekt är, och det är när vi håller det för oss själva som ångesten bara blir större och mer och mer ohanterlig…

Prata med någon, någon nära eller någon proffesionell. Men prata om det!

All kärlek och styrka till er! 💛

//Sofia

 

Foto av min fantasitske bästis, sambo, hjärtegull och stöttepelare Nikola Stankovic. Vad hade jag gjort utan dig? ❤️
 
 

Yoga på Svartsjö Slott!

Yogan betytt mycket för mig sedan några år tillbaka. För mig är yoga ett andningshål, återhämtning, mental styrka och avslappning. Ett tillfälle att träna på att släppa all prestationsångest och öva sig att vara i nuet.

Under våren 2016 så kommer jag och Karin Thyr Eriksson starta ett samarbete på Svartsjö Slott på Färingsö där vi tillsammans kommer driva yogaverksamhet. Karin använder sig av det nya sättet att se på yoga, Core Strenght Vinyasa som Sadie Nardini har skapat, en yoga som bygger på kunskaper i anatomi och där många yogarörelser har arbetats om för att vara optimalt för våra kroppar.

Jag kommer att leda grupper i YinYoga, en lugn och mycket meditativ yoga som bygger på sittande och liggande positioner som utförs under lång tid och där man tränar mindfullnes, att vara i nuet och gör bindväven mjukar och smidigare vilket gör YinYogan till ett verktyg för att både kropp och sinne ska må bra.

Vi kommer ha regelbundna drop-in-klasser varje vecka och anordna workshops och retreats under vissa helger! Så det finns möjlighet för de som inte är bosatta på ön att komma och njuta av den unika slottsmiljöen och härlig yoga med oss!

Mer information finns på Yoga på Slottets hemsida!
Varmt välkomna!