Det här med detox…

Att ”detoxa” sig har blivit populärt de senaste åren. Men detox har ju funnits i olika i former i alla tider, tanken om att man vill ”rena” sin kropp finns ju i så gott som alla kulturer och religioner.

Ordet detox betyder ju avgifta, men frågan är ju avgiftade vi blir av en kur? Är det så att kuren innehåller mycket få kalorier, som i exempelvis en juicefasta, så kan det snarare få motsatt effekt. I vårt fett i kroppen lagras ämnen in, som vi antingen får via maten eller luften, och när vi då utsätter kroppen för ett mycket lågt kaloriintag under en tid kommer fettet att förbrännas och därmed kommer gifterna som är lagrade där att utsöndras i kroppen (i mycket snabbare takt än vi fick i oss gifterna) och belasta levern bland annat…

Dessutom så ger en snabbt viktminskning alltsom oftast en mycket kortvarig verkan och man går ofta snabbt upp, de kilon man tappat, efter kuren (om man inte gör en mer betydande livsstilsförändring).

Att under några dagar, eller veckor leva strikt med en viss föda för att sedan gå tillbaka till sin vanliga livsstil gör nog egentligen varken från eller till, kanske är det mest psykiskt man känner sig ren? Jag har läste bok ”Detoxlifstyle” av Tina Jumbe som är långt mer inne på att leva just med ”detox” som livsstil. En recension av boken kommer i ett senare inlägg.

”Men jag blir ju så pigg av att detoxa/fasta! Då måste det väl vara bra??” Som nämnt ovan så innehåller dessa kurer allt som oftast ett mindre antal kalorier, oftast mycket mindre än vad kroppen i vanliga fall är van vid, och eftersom kroppen är en fiffig konstruktion av naturen så reagerar den på kaloriunderskottet med att bli pigg; pigg på att hitta föda, att överleva. Hur skulle det bli om kroppen istället bara ville ligga ner när den blev utsvulten? Kroppen är inställd på en sak: att överleva. Därför kan det bli extra fart och energi av en lågkalorikur.

  
Men vad ska man göra då? Ett tips är att få in mer av det du vill ge kroppen i ditt dagliga liv. I vardagen. Kanske blev det inte en supernyttig lunch, ja då kanske du kan boosta upp kroppen med riktigt härlig smoothie fylld med grönsaker och bär, eller en näve nötter som kvällssnacks. Hitta lösningar i vardagen där allt inte behöver vara perfekt, utan hitta det som funkar för just dig, just nu. Istället för att bara mosa på fram till detoxveckan och sen inget mer…

Gör vad som känns bra för dig och din kropp, och lita på det.

Detox – rensa i röran

Nu när det snart är dax för flytt är det också dax att packa och rensa. Trots att jag och sambon har flyttat varje år de senaste 7 åren och rensat varje gång så har vi ändå massor med saker som behöver rensas och sorteras ut.

Ligger det i vår natur att spara och samla på saker kan man tro. Ja, en epok så kallas ju människan för just samlare. Men samtidigt mår de flesta av oss väldigt bra av att rensa, ge, bort, sortera och så vidare… Att detoxa sitt hem kan ju vara att just rensa, man brukar väl säga att man både rensar garderoben och sinnet på samma gång. Jag tror nog att det stämmer, iallafall för min egen del. Då jag ser fram emot att flytta och få sortera ut de saker som man faktiskt använder, resten tynger mest 

Vad känner du? Behöver du ordning och reda, eller blir det för mycket av det pedantiska?

  

Spara-månad(er)…

Det går väl inte att sticka under stolen med att början på året är då de flesta är som mest panka, och så även jag, och väldigt pank just det här året pga olika saker, bland annat bostadsköp förra året, betalat två stycken yogalärarkurser, många tågresor samt, självklart; att man levt över sina tillgångar… Att man inte har koll på alla småköp, det är nog den största orsaken rent generellt för att det ska börja gnissla i ekonomin, och för mig som åker tåg minst 2-3 ggr i veckan så blir det mycket småutgifter, istället för att ta med sig mellanmål eller lunch hemifrån så köper man på tåget och stationen. Det blir mycket i det stora hela.

  
Jag har hamnat i en sån här ekonomisk svacka en gång tidigare för några år sedan. Och först blir man rätt uppgiven och bara tänker ”hur sjutton ska jag lösa det här?” när man inser hur lite man har att leva på i veckan. 

Men, när man väl börjar organisera sig lite, verkligen skriva upp månadens utgifter, alla viktiga betalningar och sedan ser vad man har över så blir man mer peppad, peppad på hur sparsam man egentligen kan vara utan att må dåligt och svälta.

För det första: de flesta av oss har både frys och skafferi fullt av mat, som troligen skulle räcka i flera veckor, med enkla komplement som ex. grädde, créme fraishe, ägg och mjölk. Det har jag tagit fasta på och det känns otroligt bra att äta det som man faktiskt har hemma. 

Man upptäcker också hur mycket som är uppbyggt kring konsumtion, och hur vi alla på ett eller annat sätt är beroende av detta vare sig vi vill eller inte. Men man upptäcker också hur mycket som faktiskt är gratis. Motionera och promenera i naturen, låna böcker på biblioteket, lära sig nya saker m.m.

Min vän och yogakollega Karin har en blogg där det skrivs en hel del om just sparamånader och tips kring detta.  Klicka här för att komma till bloggen.

Jag kommer att skriva mer om denna, hur ska man kalla det, ekonomidetox, för jag inser hur bra jag mår av att skala av vissa grejer ibland. Och sparamånaden har utvecklats till sparamånader, dels för att bygga upp ett bra sparande men också för att utforska mer om detta; vad behöver vi egentligen köpa?

När man inte kan köpa massa saker, det är då man inser hur mycket man faktiskt redan har…


Må så gott alla ☀️

Grön smoothie

Här kommer ett recept på smoothie med tanke på gårdagens inlägg om bär, frukt och grönt!

  
Enkel och god smoothie! 

ca. 3 stora glas

  • En apelsin
  • En liten banan
  • En näve grönkål
  • Vatten

Lägg ingredienserna i mixern och fyll upp till ca hälften med vatten. Mixa, mixa, mixa och häll upp o glas och njut!

Smoothies är ju väldigt praktiskt, gott och enkelt! Prova att improvisera! 

//Sofia

God fortsättning och snart ett nytt år!

Hoppas ni alla kunnat njuta av jul och förhoppningsvis ledighet! Hur gick det med att verkligen unna sig när man unnar sig?

Jag hade en mysig och lugn jul med familj och släkt! Som vi alla kanske kan känna igen oss i så är det ofta man känna sig lite jäst och däven efter dagar av god mat och kanske mycket innevistelse. Men misströsta inte, utan njut av att vi faktiskt bor i ett land där vi har möjlighet att äta oss mätta. Det är inte alla förunnat…

Ett enkelt knep för att känna sig lite mer ”på banan igen” (nej inte frukten, haha), det är att endast ändra på en sak. Mer frukt, bär och grönskande! Till maten, som smoothie, bananglass, avokadomousse, grönsakssoppor och allt vad du kan hitta på!

Jag är själv rätt dålig på att äta grönsaker ska jag ärligt tala om… Men nu, nya friska tag och en önskan om att näringsboosta kroppen lite extra i denna mörka vintertid!

Jag gjorde slag i saken direkt och i förskaffade en hel kasse med bär, frukt och grönt!