Att nå tårna… 

Jag fick frågan här för ett tag sen hur man ska träna för att kunna stå och nå tårna med raka ben. Hm, tänkte jag och kollade på personen som visade…som med lite översträckta knän och en krökt rygg verkligen försökte kämpa sig neråt. Troligtvis kommer man aldrig komma längre än så i den positionen och man fortsätter öva på samma sätt, troligtvis drar det mer i knäna och ryggen än i baksidan av benen och kanske framför allt hamstrings (som heter just stringS för att det är flera muskler det handlar om).

Så jag föreslår följande att pröva med om man vill mjuka upp baksidan på benen (tack min eminente broder som demonstrerar tjusigt för kameran!)

 

Kanske känner du igen dig i att inte riktigt kunna räta på ryggen när du sitter med utsträckta ben (det är rätt vanligt).
 
   
 
Det här går ju också att göra på samma sätt stående. Böj knäna ordentligt och ta ett statigt tag kring fotleder/ben/under fötterna/stortån och börja mjukt räta på benen tills det börjar dra på baksidan, då stannar du där några andetag. (Katterna håller koll så att Joel gör övningen rätt!)
 
Lycka till med övandet!

Annonser

AFREE

Till hösten utvecklar vi vår verksamhet på Svartsjö Slott och jag kommer leda pass i mitt eget danskoncept AFREE! Till härliga rytmer leder jag er genom ett pass med både mer ledda och mer fria delar. Rör dig kropp så som den vill! 

AFREE är för alla och du anpassar det helt efter din egen kropp!

Från hösten 2016 kommer passet finnas på tisdagar kl. 18.30-19.15.

Mer info finns att läsa här!
   

YOGAWEEKEND Sätra Brunn 27-28 augusti

  
Nu är det äntligen dags att avslöja det som jag och min yogakollega Karin har knåpat på ett tag. Vi kommer den 27-28 augusti hålla en yogaweekend på härliga Sätra Brunn i Västmanland, en dryg timme från Stockholm!

Under två dagar blir det många yogapass, lite dans, meditation, tid för spa och behandlingar och god mat i de historiska miljöerna på Sätra Brunn med anor från 1700-talet.

Klicka här för att komma till Sätra Brunns hemsida för mer info och bokning!
Begränsat antal platser! 

Varmt välkomna!

  

Glad och vilsam påsk till er alla!

Här har det ätits sill och bjudits hem stora delar av släkten i vår lilla tvårummare och vi har ägnat oss åt att prata, äta, vila och promenera. Så skönt det är med flera dagars sammanhängande ledighet! Och att tillåta sig själv av koppla av och koppla bort. Kanske borde vi just ägna oss mer åt att koppla av och koppla bort? Och att koppla av kan vara olika för alla. Kanske har du som jag ett väldigt rörligt jobb och de extra lediga dagarna får kroppen vila lite från det vanliga slitaget och ägna sig åt lite rehabiliteringsträning, eller så njuter man av härliga promenader i ljuset, eller drar den där cykelrundan som man längtat efter, läsa, umgås, egentid, vila…

Förhoppningsvis har du någon/några dagars ledigt och tillåt dig att njuta och göra det som du längtar efter!

  

Behovet av tystnad

I mitt jobb som danslärare är det musik och prat och rätt högljutt hela dagarna. Och vissa dagar blir man mer trött än andra. Men jag lyssnar ganska sällan på musik hemma, det blir mest P1 om jag lyssnar på något. Kanske omedvetet vill ha det lite tyst omkring mig.

För någon dag sedan lyssnade jag just på P1 och fick där höra att psykisk ohälsa (och då framförallt utbrändhet eller utmattningssyndrom som det numera kallas) är största anledningen till sjukskrivningar i Sverige. I programmet pratade de om att ljud och framför allt buller (verkstad, fabrik, förskola/skola etc) påverkade människors stressnivåer mycket negativt.

Hjärnan är gjord för att reagera på skarpa och höga ljud för att springa från faran. Men vi nutidsmänniskor utsätts istället för det adrenalinpåslag som kommer naturligt; vi får en högre stressnivå.

Idag tänkte jag på detta när jag åkte ut för att dansa på en av landsortsskolorna utanför Sala, och jag tänkte på det här med tystnad…

Så jag stängde av radion och vilade öronen och njöt av att få ha det något så när lugnt (nåja, bilmotorn va det ju svårt att göra någonting åt) efter en dryg timme med musik och mycket ljud.

  

Danspass med kollegor!

Igår fick vi tid för en friskvårdstimme på Kulturskolan där jag arbetar, fantastiskt härligt att få ha det med kollegorna. Jag höll ett lättsamt danspass med tillhörande styrka/teknikträning och lång stretch. 

Det är något av det bästa jag vet med mitt jobb; att få människor att må bra, vara mer avslappnade i sin kropp och att boosta med positiv energi! Det är så mycket som kan tillföra negativ energi och negativ självbild, vilket jag hoppas att man kan glömma för en liten stund ibland. 

Alla jobbar vi utefter våra egna förutsättningar och det är viktigt att vi uppskattar oss själv här och nu, inte för hur man tror att det kommer va eller kännas om några veckor eller månader när man ”har kommit igång”.