Att nå tårna… 

Jag fick frågan här för ett tag sen hur man ska träna för att kunna stå och nå tårna med raka ben. Hm, tänkte jag och kollade på personen som visade…som med lite översträckta knän och en krökt rygg verkligen försökte kämpa sig neråt. Troligtvis kommer man aldrig komma längre än så i den positionen och man fortsätter öva på samma sätt, troligtvis drar det mer i knäna och ryggen än i baksidan av benen och kanske framför allt hamstrings (som heter just stringS för att det är flera muskler det handlar om).

Så jag föreslår följande att pröva med om man vill mjuka upp baksidan på benen (tack min eminente broder som demonstrerar tjusigt för kameran!)

 

Kanske känner du igen dig i att inte riktigt kunna räta på ryggen när du sitter med utsträckta ben (det är rätt vanligt).
 
   
 
Det här går ju också att göra på samma sätt stående. Böj knäna ordentligt och ta ett statigt tag kring fotleder/ben/under fötterna/stortån och börja mjukt räta på benen tills det börjar dra på baksidan, då stannar du där några andetag. (Katterna håller koll så att Joel gör övningen rätt!)
 
Lycka till med övandet!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s