Konsten att välja bort det som stjäl din energi

Ja, det kan väl vara mer lätt sagt en gjort; konsten att välja bort det som stjäl din energi. Eller kanske snarare välja det som ger dig energi och som du mår bra av. För kanske kan du känna igen dig i att ha upplevt både männsikor och aktiviteter som snarare stjäl energi och kraft än att ge. Och visst det hör ju självklart till livet att ha dessa toppar och dalar och att man kanske inte går ihop med alla människor perfekt, gillar alla aktiviteter osv. 

  
Men i avseenden där du faktiskt har chans att påverka så kan du faktiskt göra det. Att välja att fylla på livet med människor som du tycker om, som ger dig bra energi, som ger dig styrka och självförtroende och som du kan vara dig själv med. Att välja att fylla på med aktiviteter som du mår bra av, som ger energi och kraft och återhämtning. 

När det gäller männsikor som stjäl energi så kan det också vara skönt att tänka att ”jag har ingen aning om vad den här människan kan ha varit med om i sitt liv, och har heller inte en aning om vad personen brottas med inombords”. 

Och glöm inte; ut och sprid din härliga energi! Unna någon ett extra leende, extra vänlighet, extra omtänksamhet, ödmjukhet… 

Annonser

Att nå tårna… 

Jag fick frågan här för ett tag sen hur man ska träna för att kunna stå och nå tårna med raka ben. Hm, tänkte jag och kollade på personen som visade…som med lite översträckta knän och en krökt rygg verkligen försökte kämpa sig neråt. Troligtvis kommer man aldrig komma längre än så i den positionen och man fortsätter öva på samma sätt, troligtvis drar det mer i knäna och ryggen än i baksidan av benen och kanske framför allt hamstrings (som heter just stringS för att det är flera muskler det handlar om).

Så jag föreslår följande att pröva med om man vill mjuka upp baksidan på benen (tack min eminente broder som demonstrerar tjusigt för kameran!)

 

Kanske känner du igen dig i att inte riktigt kunna räta på ryggen när du sitter med utsträckta ben (det är rätt vanligt).
 
   
 
Det här går ju också att göra på samma sätt stående. Böj knäna ordentligt och ta ett statigt tag kring fotleder/ben/under fötterna/stortån och börja mjukt räta på benen tills det börjar dra på baksidan, då stannar du där några andetag. (Katterna håller koll så att Joel gör övningen rätt!)
 
Lycka till med övandet!

Hålla i! (Rehabtäningen som blir av)

Ja jag kan gissa att vi alla troligtvis någon gång känt av det här att man drar igång för fulla muggar med något man tänkt göra eller något mål man hör. Man kör racet i några dagar, veckor och sen tappar man det… Det blir inte av eller man är helt enkelt inte motiverad tillräckligt…

Jag tänker framförallt på min egen rehabträning för att min rygg ska må så bra som möjligt, så jag kan träna ordentligt, bli stark, känna mig stark! Nu har det gått några veckor sedan jag första gången besökte sjukgymnasten och har allt eftersom fått fler övningar att jobba med hemma. Någon vecka har det varit lite mindre aktivitet på den fronten, kände mig inte helt kry, vilket kändes extremt tråkigt eftersom jag nu kände mig så på G med min nya träning. Men för att lyda mitt eget råd lyssna på kroppen…på riktigt, så tog jag det lugnt dessa dagar och jobbade endast med kontakt övningen lite nu och då, alltså att hitta de inre bukmusklerna i vardagen, och det kan räcka gott ibland.

En sak jag har gjort för att träningen ska bli av är också att jag köpt ytterligare en pilatesboll som jag har på Kulturskolan, samt att jag alltid har gummibandet med i väskan, tennisboll att rulla på samt en matta. Det finns alltså inga undanflykter för att inte köra 10 min stabilitetsträning.

Heja heja vi fortsätter knega på!