”Äter du medvetet?”

För några år sedan hade den här frasen en lite annan innebörd. ”Medvetet” betydde då ”nyttigt” att inte äta ”skräpmat”.

Idag har den betydelsen börjat förändras. När jag började ta mig ur mitt osunda ätbeteendet för några år sedan gick det mer och mer upp för mig hur viktigt det var att äta medvetet, i den betydelsen att man njuter av maten man äter och om man bestämmer sig för att unna sig något så får man just unna sig det; att unna sig.

  
När jag sedan läste boken Mindful Eating av Elin Borg föll bitarna ännu mer på plats. Om ätandet i sig bara blir sammankopplat med ångest och en känsla av att inte duga kan man ganska lätt räkna ut att mat inte blir sammankopplat med något positivt… Det är här själva jobbet kommer, att ändra dessa tanke banor och att just vara medveten när man äter.

Det kan handla om att:

  • Se maten
  • Vad smakar den?
  • Ta bort störningsmoment som tv, tidningar, läsplattor, mobil osv.
  • Laga maten med kärlek
  • När du väl vill unna dig, unna dig.

Det kan också handla om att:

  • Ta reda på varför jag äter
  • Vilken känsla infinner sig? Notera och acceptera den. Se på den utifrån.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s